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要查看自己手机注册过的服务或应用，可以通过以下几种方法。
1、短信查询：如果您曾经收到过相关服务的注册验证短信，可以通过查看短信记录来了解自己注册过的服务。
2、应用列表：检查手机上已安装的应用，特别是那些需要注册或登录的应用，如社交媒体、购物平台、银行应用等，这些应用的登录页面通常可以显示您是否已经注册。
3、邮箱查询：许多服务在注册时会向用户发送一封确认邮件，检查自己的电子邮箱，特别是那些包含个人信息的邮件，如确认邮件、密码重置邮件等，可以了解到自己注册过的服务。
4、拨打客服热线：针对某些服务，如银行、电信运营商等，您可以拨打其客服热线，查询自己是否注册过相关服务。
5、手机设置：在某些手机系统中，可以通过设置里的账户或安全选项查看已登录或已注册的应用和服务。
6、使用专业工具或网站：有一些第三方工具或网站可以帮助您查询手机注册过的账号，但请注意，使用这些工具时需要谨慎，确保它们的安全性和可信度。
为了保护个人隐私，建议定期检查并管理自己的注册信息，确保信息安全，如有疑虑，请及时联系相关服务提供商或手机厂商寻求帮助。